Minggu lalu (kehamilan 32 minggu) adalah saat pertama saya mencoba senam hamil. Harusnya dimulai dari seminggu sebelumnya saat hamil 31 minggu, tapi ternyata ga boleh nitip daftar sama teman, jadi aja gagal senam. Post ini akan terus diedit tulisannya sampai pengalaman senam hamil terakhir menjelang lahiran, dimana saya akan mencoba beberapa tempat senam/RS.

Senam hamil bagusnya dimulai dari 28 minggu atau memasuki trimester 3. Fungsinya sendiri selain untuk memperlancar proses kelahiran, juga untuk mengurangi keluhan pegal otot saat hamil dan belajar teknik pernafasan. Lalu apa persiapannya? Cukup pakai baju yang longgar (saya pake harem pants) dan inget jangan yang lehernya lebar, karena ada gerakan yang harus bungkuk (kan malu kalau dadanya kemana-mana, secara banyak suami orang :p), oh ya pakai sendal aja karena nanti juga dibuka alas kakinya.

Plus jangan lupa suaminya diajak, cuma bantuin 1 gerakan sih, tapi sisanya dia yang mencatat semua gerakan senam dan informasi dari pelatihnya, sama memotret kita kalau mau lebih gampang dihafalnya (tapi cukup pake HP atau digicam).


Senam pertama
Tempat : RSIA Kemang Medical Care
Waktu : Sabtu, 09.00-12.00
Biaya : IDR 100.000
Foto seadanya dari BB, saya si peserta pertama :)
Pro's
  • Senam paling lama dibandingkan semua rumah sakit lainnya, karena ada pembekalan materi.
  • Pembekalan materi yang diberikan sekitar 1 jam, dan senamnya sekitar 2 jam.
  • Informasi materi dan saat senam sangat informatif sekali, juga ada sesi tanya jawab.
  • Ruangannya lega dan ada toilet didalamnya, secara ibu hamil beser melulu jadi ga repot.
  • Snacknya enak banget dan banyak, terus disediakan juga teh disana.
  • Di bagian akhir ada adegan tidur relaksasinya 15 menit, hihi saya beneran tidur.

Con's
  • Pendaftaran berdasarkan kedatangan, jadi harus antri agak lama.
  • Pukul 7.00 pagi pendaftaran dibuka, pukul 7.20 sudah habis seatnya, kalau lagi kurang beruntung 7.15 juga udah penuh (max. 10 orang) -___-"
  • Pagi-pagi dengerin pembekalan materi cukup bikin ngantuk, karena harus daftar dari jam 7.00 (maklum rumah jauh dari KMC, ga bisa pulang lagi).
  • Harga senamnya lumayan mahal kalau harus setiap minggu :(

Senam Kedua
Tempat : RSIA Sam Marie
Waktu : Sabtu, 09.00-10.00
Biaya : IDR 75.000

Pro's
  • Bisa daftar via telephone.
  • Sekelas maximal 10 orang, tapi kemarin dari matrasnya cuma ada untuk 5 orang.
  • Kemarin pesertanya cuma 4 orang, jadi pelatihnya bisa banyak ngebantuin dan memperhatikan dengan seksama gerakan kita.
  • Pesertanya hanya perempuan (tidak ada suami-suami yang menemani istrinya seperti di KMC), jadi senamnya lebih enak dan ga canggung.
  • Gerakannya lebih banyak jadi senamnya berasa banget (kalau KMC kebanyakan menjelaskan gerakan dan fungsinya).
  • Selesai senam di cek tensi kita dan detak jantung bayinya pakai mini doppler.
  • Deket banget sama rumah, hehehe.

Con's
  • Tidurnya di matras tanpa seprei, jadi ga enak, terus bantalnya keras banget, jadi pas bagian tidur relaksasi di bagian akhir ga nyaman sama sekali.
  • Tidak ada pembekalan materi sama sekali, jadi hanya senam saja.
  • Harganya beda tipis sama KMC (IDR 25 ribu lebih murah, tapi bobot ilmunya kurang, dan waktunya singkat).
  • Ga ada toilet dalam ruangan senam.

Senam Ketiga
Tempat : RSIA Bunda Menteng (Yoga Hamil)
Waktu : Sabtu, 11.30-12.00
Biaya : IDR 120.000