Thursday, July 14, 2011

Senam Hamil
7/14/2011

Senam Hamil

Minggu lalu (kehamilan 32 minggu) adalah saat pertama saya mencoba senam hamil. Harusnya dimulai dari seminggu sebelumnya saat hamil 31 minggu, tapi ternyata tidak boleh menitip daftar nama melalui teman, jadi aja gagal senam. Post ini akan terus diedit tulisannya sampai pengalaman senam hamil terakhir menjelang lahiran, dimana saya akan mencoba beberapa tempat senam di beberapa rumah sakit.

Senam hamil bagusnya dimulai dari 28 minggu atau memasuki trimester 3. Fungsinya sendiri selain untuk memperlancar proses kelahiran, juga untuk mengurangi keluhan pegal otot saat hamil dan belajar teknik pernafasan. Lalu apa persiapannya? Cukup menggunakan baju yang longgar, saya memakai harem pants dan inget jangan yang lehernya lebar, karena ada gerakan yang harus bungkuk (kan malu kalau dadanya kemana-mana, secara banyak suami orang :p), oh ya pakai sendal saja karena nanti juga dibuka alas kakinya.

Jangan lupa suaminya diajak, cuma bantuin 1 gerakan sih, tapi sisanya dia yang mencatat semua gerakan senam dan informasi dari pelatihnya dan juga memotret kita kalau mau lebih gampang dihafalnya tapi cukup pake handphone.

Senam Pertama
Tempat : RSIA Kemang Medical Care
Waktu : Sabtu, 09.00 - 12.00
Biaya : Rp. 100.000

Plus
  • Senam paling lama dibandingkan semua rumah sakit lainnya, karena ada pembekalan materi.
  • Pembekalan materi yang diberikan sekitar 1 jam, dan senamnya sekitar 2 jam.
  • Informasi materi dan saat senam sangat informatif sekali, juga ada sesi tanya jawab.
  • Ruangannya lega dan ada toilet didalamnya, secara ibu hamil beser melulu jadi tidak repot.
  • Camilannya enak banget dan banyak, terus disediakan juga teh disana.
  • Di bagian akhir ada adegan tidur relaksasinya 15 menit, hihi saya beneran tidur.

Minus
  • Pendaftaran berdasarkan kedatangan, jadi harus antri agak lama.
  • Pukul 7.00 pagi pendaftaran dibuka, pukul 7.20 sudah habis daftarnya, kalau lagi kurang beruntung 7.15 juga udah penuh (max. 10 orang).
  • Pagi-pagi dengerin pembekalan materi cukup bikin ngantuk, karena harus daftar dari jam 7.00 (maklum rumah jauh dari KMC, ga bisa pulang lagi).
  • Harga senamnya lumayan mahal jikalau harus dilakukan setiap minggu.

Senam Kedua
Tempat : RSIA Sam Marie
Waktu : Sabtu, 09.00-10.00
Biaya : Rp. 75.000

Plus
  • Bisa daftar via telepon.
  • Sekelas maximal 10 orang, tapi kemarin dari matrasnya cuma ada untuk 5 orang.
  • Kemarin pesertanya cuma 4 orang, jadi pelatihnya bisa banyak ngebantuin dan memperhatikan dengan seksama gerakan kita.
  • Pesertanya hanya perempuan (tidak ada suami-suami yang menemani istrinya seperti di KMC), jadi senamnya lebih enak dan ga canggung.
  • Selesai senam di cek tensi kita dan detak jantung bayinya pakai mini doppler.
  • Deket banget sama rumah.

Minus
  • Tidurnya di matras tanpa seprei, jadi ga enak dan bantalnya keras sekali. Pas bagian tidur relaksasi di bagian akhir ga nyaman.
  • Tidak ada pembekalan materi sama sekali, jadi hanya senam saja.
  • Harganya beda tipis sama KMC (Rp. 25.000 lebih murah, tapi bobot ilmunya kurang, dan waktunya singkat)
  • Ga ada toilet di dalam ruangan senam.

Senam Ketiga
Tempat : RSIA Bunda Menteng (Yoga Hamil)
Waktu : Sabtu, 11.30-12.00
Biaya : Rp. 120.000

Enak banget yoga disini, sampe ga nemu minus-nya apa, hihi. Udah gitu bisa langsung spa, karena sebelah tempat yoganya B-Spa.

8 comments :

  1. halo fifi, aku juga pengennya nanti di KMC, walopun kalo inget musti pagi2 aja ke sananya males banget -_-
    emang harga di sana lumayan mahal ya, dibanding RS yg lain. ga pengen nyoba di RSPI? Taun kemarin sih 50rb harganya.

    ReplyDelete
  2. Hehe klo RSPI jauh banget :p
    Sejauh-jauhnya KMC masih cepet aksesnya via tol JORR hihi. Eh ya RSPI berapa lama senamnya?

    ReplyDelete
  3. wah harga senam di KMC udah naik 100% ya...
    tapi disitu emang paling enak deh.

    pernah senam di RSPI tapi ruangannya sempit. antar matras ga ada jarak. trus instrukturnya ga ngasi contoh gerakan cuma ngasi aba2 aja.

    ReplyDelete
  4. Huiii susah tuh klo ga pake aba2, apalagi klo pertama kali senam, bingung yang ada. Kmrn senam di Sam Marie yg dateng uda pada jago2, untung pelatihnya baik, mau ngajarin dari awal.

    ReplyDelete
  5. Fifii... udah lama gak ketemu and i stumble upon your blog XD
    Aku cari tpt senam hamil, penasaran sama yang di KMC soalnya paling deket dan dokterku jg disana. Tapi lagi berfikir ttg Prenatal Yoga jg. Udah pernah nyoba belum?
    Thankyou
    :D

    Ayi

    ReplyDelete
  6. Ayiiii lama ga berjumpa ga taunya skrg jd bumil, prenatal yoga udah pernah dan lbh enak, cuma ya lbh mahal :p so far lbh merekomendasiin yoga. Kmrn nyobainnya di Bunda doang, lumayan oke.

    ReplyDelete
  7. kalau senam kayak begitu ada baju senam wanita khusus yang dipakai tidak?

    ReplyDelete
  8. Wah infonya menarik dan bermanfaat banget nih, apakan ada saran khusus Untuk baju senam wanita ibu hamil ?
    Tolong Infonya sis

    ReplyDelete